O sono é um dos fatores mais importantes para a estabilidade do humor na perturbação bipolar. Dormir não significa apenas descansar o corpo. Durante o sono, o cérebro regula sistemas responsáveis pelo humor, energia e controlo de impulsos. Quando o padrão de sono se altera, o equilíbrio emocional pode começar a oscilar. A sensibilidade ao ritmo circadiano é particularmente relevante na bipolaridade. Pequenas alterações no horário de deitar ou acordar podem funcionar como sinais precoces de desregulação. A privação de sono está associada ao aumento do risco de episódios de mania, mesmo em pessoas medicadas. Por outro lado, alterações como sono excessivo ou irregular podem antecipar fases depressivas. O sono é frequentemente o primeiro indicador de que algo está a mudar. Na prática, manter horários consistentes é uma intervenção terapêutica. Deitar e acordar a horas semelhantes, incluindo fins de semana, protege a estabilidade biológica. Não é rigidez, é prevenção. Uma noite mal dormida ...