Há dias em que a linguagem não é suficiente para organizar o que sentimos. Nesses momentos, a criação pode tornar-se uma forma eficaz de regulação emocional.
Pintar, escrever, fotografar ou trabalhar com as mãos permite canalizar energia psíquica para uma tarefa concreta. Não é necessário talento artístico; o efeito está no processo, não no resultado.
A investigação em arteterapia e terapia ocupacional sugere que atividades criativas ativam sistemas cerebrais associados à recompensa e à regulação emocional. Entre os benefícios mais referidos estão: o aumento do foco atencional, a possibilidade de expressão não verbal, e a sensação de organização interna através de uma tarefa estruturada.
Criar não substitui tratamento médico, mas pode funcionar como estratégia complementar de estabilização. Cada pessoa encontra o seu meio: trabalho manual, música, escrita, culinária, fotografia. O importante é que a atividade permita presença e envolvimento.
Transformar emoção em ação concreta não resolve todos os conflitos internos, mas pode reduzir a intensidade e aumentar a sensação de controlo. Em fases de maior instabilidade, esta prática tornou-se para mim um recurso prático e acessível de autorregulação.
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